Für dich

Einzelberatung

Möchten Sie sich neu orientieren oder haben Sie Fragen, die Sie gerne gemeinsam mit mir als Fachperson reflektieren möchten? Stecken Sie gerade in alt bekannten Mustern fest und wünschen sich einen klärenden Blick von Aussen? Begleitet Sie ein Thema, welches Sie schon lange mit sich herumtragen und haben jetzt beschlossen, sich damit zu befassen?

Gerne begleite ich Sie in Ihren individuellen Fragestellungen. Ich biete Unterstützung darin, Situationen und Zusammenhänge besser zu verstehen und hemmende Muster zu erkennen. Gemeinsam widmen wir uns Ihren Ressourcen und regen einen Entwicklungsprozess an, der Ihnen neue Kraft und Energie spendet und der Sie Ihren Alltag besser bewältigen lässt.

Folgend mögliche Themen rund um die Beratung:

• Klärung von inneren und äusseren Konflikten
• Ordnen von Beziehungen, Bedeutungsklärung
• Glaubenssätze reflektieren und neue konstruktive Handlungsweisen erarbeiten
• verbesserte Kommunikation
• persönliche Bedürfnisse erkennen und besser vertreten sowie anderen besser zuhören können
• Zusammenhänge körperlicher Beschwerden und Alltagsverhalten verstehen
• individuelle Ressourcen erkennen, fördern und im Alltag integrieren
• bessere Akzeptanz von Unterschieden sowie Förderung der Selbstakzeptanz
• Selbstfürsorge sowie mehr Empathie für andere
• gewinnbringende Konfliktlösung („Familienkonferenz“ nach Thomas Gordon)
• zu mehr Selbstvertrauen gelangen
• zu mehr Gelassenheit gelangen
• … und vieles mehr

Bessere Beziehungen, ein gesteigertes Selbstwertgefühl, mehr Klarheit und Zufriedenheit sowie mehr Handlungsfähigkeit im Alltag sind das Ziel meiner Beratungen.

Inhalt:

• Entstehung von Konflikten
• Bedürfnis statt Lösung
• Unwirksame Kommunikation reflektieren
• Gefühle
• Wirksame Konfrontation
• Weg mit Urteilen
• Persönliche Sprache
• Aktives Zuhören
• Dialogfertigkeit stärken
• Prozess statt Starre

Was für unsere Beziehungen – sei es in persönlichen oder in beruflichen – unabdingbar ist, ist der Erhalt der Selbstachtung. Damit ein konstruktiver Dialog entstehen kann und wir einander hören können, benötigen wir eine persönliche Sprache. Statt Konflikte in destruktive Streitereien mit Beschimpfungen und Beschuldigungen ausarten zu lassen und damit die persönliche Integrität des Gegenübers anzugreifen, lernen Sie in diesem Workshop, wie Sie sich konstruktiv und effizient für sich und Ihre Bedürfnisse einsetzen. Ihr Gegenüber wird sich durch Ihre Botschaften für Sie interessieren, statt in Verteidigung überzugehen und sich zu rechtfertigen. Ihnen wird vermittelt, wie Sie im Gegenzug dem Anderen besser zuhören können und somit zu respektvollen sowie vertrauensvollen Beziehungen gelangen. Im Zentrum des Workshops steht die Wertschätzung und die Empathiefähigkeit – mit sich selbst und mit Ihrem Gegenüber. Statt destruktive Konfliktlösungsmethoden zu verwenden die zu Rückzug führen, übernehmen Sie mit Hilfe der im Workshop erworbenen Kommunikationswerkzeuge die Verantwortung für sich und Ihre Bedürfnisse. Sie werden darin bestärkt, sich erfolgreich an Ihre Konflikte heranzuwagen und Ihre Beziehungen somit gelingend zu gestalten.

Geht es Ihnen auch so? Dass Ihr Alltag oftmals einer Achterbahnfahrt gleicht? Dass Räume für Sie selbst rar sind und Sie Mühe haben, Ihre Gedanken zu bündeln? Kennen Sie das Gefühl, dass Sie sich irgendwie „abgetrennt“ fühlen von sich selbst?

Die Meditations-Gruppe soll für Sie einen Ort darstellen, in den Sie eintreten dürfen – mit allem was Sie gerade sind und mit allem, was Sie gerade mitbringen.

Die geführte Meditation soll Ihnen folgendermassen dienen:

• Sich sicher, angstfrei, gut aufgehoben und angenommen in einer Gemeinschaft fühlen.
• Sich vollumfänglich eingeladen fühlen und Raum erhalten für sich selbst, genauso, wie Sie heute gerade sind.
• Themen, die Sie umgeben würdigen und sie aus unterschiedlichen Distanzen zu betrachten, zu bemerken: „Ich bin von vielen Themen umgeben – aber ich bin nicht die Themen“.
• In einen inneren Dialog treten mit den verschiedenen Themen, die Sie in Ihrem Alltag beschäftigen. Die Themen benennen, bündeln, sortieren anhand einer angeleiteten Wechselbewegung zwischen Thema und Körperresonanz. Dadurch neue innere Freiräume schaffen.
• Die Wahrnehmung der Körperresonanz einladen und sie als hilfreiches „Werkzeug“ für den inneren Dialog miteinbeziehen.
• Durch die veränderte Betrachtung der Themen zu mehr Handlungsspielraum und Flexibilität gelangen.
• Infolge der „Bündelung“, der Sie umgebenden Themen, zu einer körperlich und psychisch spürbaren Entlastung gelangen.
• Durch die Reflexion der Gelassenheits-Meditation in einen persönlichkeitsstärkenden Prozess eintreten.

Mittel- und langfristige weiterführende Wirkung der Gelassenheits-Meditation:

• Durch den Miteinbezug der Körperempfindungen im Alltag über mehr Ressourcen verfügen
• Übung darin entwickeln, Distanzen zu einnehmenden Themen auch im Alltag zu schaffen und einen konstruktiveren Umgang damit zu erlangen
• Förderung der Selbstfürsorge und der Selbstempathie
• Stressreduktion
• Verbesserte körperliche und psychische Gesundheit
• Entwicklung der Persönlichkeit
• Befriedigendere Beziehungen

Konkreter Ablauf eines Meditationsabends (90 Minuten)

• Ankommen: Sich in den Räumen einfinden, sich individuell einrichten, 10 Minuten (Stühle, Kissen, Unterlagen, Decken, etc. sind vorhanden.)
• Einstieg: Austausch „Wie bin ich heute hier“ – immer freiwillig, geführt von der Kursleitung, dient der Einstimmung und der folgenden gemeinsamen Gelassenheits-Meditations-Arbeit. Ca. 3 Minuten pro TeilnehmerIn
• Angeleitete Gelassenheits-Meditation, ca. 30 – 40 Minuten
• Nachspüren und persönliche Reflexion der einzelnen TeilnehmerInnen (führen eines Tagebuchs, freiwillig), 10 Minuten
• Reflexion im Plenum, Würdigung des jeweiligen persönlichen Prozesses „Verankern“ von Erarbeitetem, Reflexion vom Gruppenprozess, ca. 15 Minuten
• Verabschiedung

Als fundiert ausgebildete Fachperson und dank meiner jahrzehntelangen Kursleiterinnen-Tätigkeit als Gordon-Kommunikationstrainerin, fühle ich mich gestärkt, Menschen in ihren Alltagsprozessen förderlich zu begleiten. Mir ist es ein Anliegen, meine beruflich und persönlich erlangten Fähigkeiten und Qualitäten sowie meine gelebte Haltung der unbedingten Wertschätzung, der Empathie und meiner „Echtheit“ in die Beziehungen mit anderen Menschen miteinzubringen, sei es in meiner Beratungsarbeit mit Einzelpersonen, Paaren und Familien, in meinen Gordon-Familientrainings – oder eben in den Gelassenheits-Meditationsgruppen.

Ich freue mich auf die Begegnung mit Ihnen!