Focusing-Meditations-Abende

Focusing–Meditation in Kleingruppen

 

Geht es Ihnen auch so? Dass Ihr Alltag oftmals einer Achterbahnfahrt gleicht? Dass Räume für Sie selbst rar sind und Sie Mühe haben, Ihre Gedanken zu bündeln? Kennen Sie das Gefühl, dass Sie sich irgendwie „abgetrennt“ fühlen von sich selbst?

 

Die Focusing-Meditations-Gruppe soll für Sie einen Ort darstellen, in den Sie eintreten dürfen – mit allem was Sie gerade sind und mit allem, was Sie gerade mitbringen.

 

Die geführte Focusing-Meditation soll Ihnen folgendermassen dienen:

  • Sich sicher, angstfrei, gut aufgehoben und angenommen in einer Gemeinschaft fühlen.
  • Sich vollumfänglich eingeladen fühlen und Raum erhalten für sich selbst, genauso, wie Sie heute gerade sind.
  • Themen, die Sie umgeben würdigen und sie aus unterschiedlichen Distanzen zu betrachten, zu bemerken: „Ich bin von vielen Themen umgeben – aber ich bin nicht die Themen“.
  • In einen inneren Dialog treten mit den verschiedenen Themen, die Sie in Ihrem Alltag beschäftigen. Die Themen benennen, bündeln, sortieren anhand einer angeleiteten Wechselbewegung zwischen Thema und Körperresonanz. Dadurch neue innere Freiräume schaffen.
  • Die Wahrnehmung der Körperresonanz einladen und sie als hilfreiches „Werkzeug“ für den inneren Dialog miteinbeziehen.
  • Durch die veränderte Betrachtung der Themen zu mehr Handlungsspielraum und Flexibilität gelangen.
  • Infolge der „Bündelung“, der Sie umgebenden Themen, zu einer körperlich und psychisch spürbaren Entlastung gelangen.
  • Durch die Reflexion der Focusing-Meditation in einen persönlichkeitsstärkenden Prozess eintreten.

 

 

Mittel- und langfristige weiterführende Wirkung der Focusing-Meditation:

  • Durch den Miteinbezug der Körperempfindungen im Alltag über mehr Ressourcen verfügen
  • Übung darin entwickeln, Distanzen zu einnehmenden Themen auch im Alltag zu schaffen und einen konstruktiveren Umgang damit zu erlangen
  • Förderung der Selbstfürsorge und der Selbstempathie
  • Stressreduktion
  • Verbesserte körperliche und psychische Gesundheit
  • Entwicklung der Persönlichkeit
  • Befriedigendere Beziehungen

 

 

Konkreter Ablauf eines Meditationsabends (90 Minuten)

  • Ankommen: Sich in den Räumen einfinden, sich individuell einrichten, 10 Minuten (Stühle, Kissen, Unterlagen, Decken, etc. sind vorhanden.)
  • Einstieg: Austausch „Wie bin ich heute hier“ – immer freiwillig, geführt von der Kursleitung, dient der Einstimmung und der folgenden gemeinsamen Focusingmeditations-Arbeit. Ca. 3 Minuten pro TeilnehmerIn
  • Angeleitete Focusing-Meditation, ca. 30 – 40 Minuten
  • Nachspüren und persönliche Reflexion der einzelnen TeilnehmerInnen (führen eines Tagebuchs, freiwillig), 10 Minuten
  • Reflexion im Plenum, Würdigung des jeweiligen persönlichen Prozesses „Verankern“ von Erarbeitetem, Reflexion vom Gruppenprozess, ca. 15 Minuten
  • Verabschiedung

 

Als fundiert ausgebildete Fachperson und dank meiner jahrzehntelangen Kursleiterinnen-Tätigkeit als Gordon-Kommunikationstrainerin, fühle ich mich gestärkt, Menschen in ihren Alltagsprozessen förderlich zu begleiten. Mir ist es ein Anliegen, meine beruflich und persönlich erlangten Fähigkeiten und Qualitäten sowie meine gelebte Haltung der unbedingten Wertschätzung, der Empathie und meiner „Echtheit“ in die Beziehungen mit anderen Menschen miteinzubringen, sei es in meiner Beratungsarbeit mit Einzelpersonen, Paaren und Familien, in meinen Gordon-Familientrainings – oder eben in den Focusing-Meditationsgruppen.

 

Ich freue mich auf die Begegnung mit Ihnen!

Speziell für Eltern

Daten: 3. März, 31. März, 28. April, 26. Mai 2020 (dienstags)
Zeit: 19:30 bis 21:00 Uhr

Anmeldeschluss 24.2.2020

Maximal 6 TeilnehmerInnen pro Gruppe.

Gemischte Gruppe

Daten: 14. Mai, 18. Juni, 27. Aug., 24. Sept. 2020 (donnerstags)


Zeit: 19:30 bis 21:00 Uhr

Anmeldeschluss 6.5.2020

Maximal 6 TeilnehmerInnen pro Gruppe.

Ort:
Praxis Rosenegg, Zehntentrottenstrasse 1, 8708 Männedorf

 

Kosten:
CHF 160 (Ermässigung für Paare und finanzschwächere Eineltern-Familien CHF 40.–)

Teilnehmer(innen), die sich zu zweit anmelden, profitieren ebenfalls vom Paar-Rabatt.

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